1. 筋力と持久力の向上

筋力トレーニングは、筋肉量を増やし、維持するのに役立ちます。これにより日常生活の動作が楽になり、運動能力も向上します。 また、強い筋肉は関節の安定性を高め、ケガのリスクを軽減します。

2. 代謝を高め、体重管理をサポート

ウエイトトレーニングを行うと、安静時の代謝率が上がり、運動していないときでもカロリーを消費しやすくなります。 これにより、脂肪燃焼や長期的な体重維持が促進されます。

3. 骨密度と関節の健康を向上

筋力トレーニングは骨の成長を促し、骨粗しょう症や骨折のリスクを低減します。 また、靭帯や関節を強化し、ケガの予防や全体的な可動性の向上にも役立ちます。

4. 姿勢、バランス、体幹の安定性を向上

特に体幹、背中、脚の筋肉を鍛えることで、姿勢の改善やバランスの向上が期待できます。 これにより、転倒のリスクを減らし、正しい姿勢を維持しやすくなります。

5. メンタルヘルスと自信を高める

レジスタンストレーニング（抵抗運動）はエンドルフィンの分泌を促し、ストレスや不安、うつ症状の軽減に効果的です。 また、トレーニングの成果を実感することで、自信や達成感が得られます。